Vanessa Cioffi

Quase todo mundo sabe, em alguma medida, o que faz bem para a saúde: dormir melhor, comer com mais equilíbrio, movimentar o corpo, reduzir o estresse, beber água, fazer pausas. Ainda assim, entre saber e fazer existe uma distância que pode parecer imensa. Sabemos que o celular na cama prejudica o sono, mas seguimos rolando a tela. Sabemos que uma caminhada faria bem, mas o sofá parece irresistível ao fim do dia. Sabemos que cuidar da alimentação importa, mas, exaustas, escolhemos o que está...

Não são necessários 21 dias para fixar um hábito, diz o psicólogo BJ Fogg. Às vezes, tudo o que você precisa é de uma dose de sentimento positivo, uma dose de celebração. Celebrar é uma ótima maneira de reforçar pequenas mudanças e abrir caminho para grandes conquistas. O psicólogo BJ Fogg é o fundador e diretor do Behavior Design Lab da Universidade de Stanford e já orientou mais de 40 mil pessoas em seus métodos de mudança de comportamento e influenciou incontáveis outras. Seu método Tiny...

No artigo “Você tem dormido mal? Então leia isso”, falamos sobre os impactos da privação de sono na saúde, no humor, na memória e na capacidade de tomar decisões. Mas existe uma armadilha curiosa: muitas pessoas sabem que precisam dormir melhor e, ainda assim, não conseguem. A questão nem sempre é falta de informação. É falta de consciência sobre os pequenos hábitos que, repetidos diariamente, ensinam o cérebro a permanecer desperto. Chamamos isso de higiene do sono. Apesar do nome, não tem...